糖質制限中の人にお勧めするコンビニの食べ物５選

便利なコンビニで糖質制限をラクにサポートしちゃいましょう！

手に入りやすいか、すぐに食べられるかに注目したオススメ５選！

１．ブランパン

糖質制限で小麦はＮＧ。もちろん普通のパンは食べられません。
でもブランパンなら食べられるんです！
これが無かったら糖質制限が続かないという人も多いのでは？
そのまま朝食に、具をサンドして昼食に、おかずと共に夕食に、大活躍です。
自分でブランパンを焼くこともできますが、面倒な時はローソンに頼りましょう。

ナチュラルローソンのシリーズは種類も多く、
ごぼう入りお総菜パンや、オレンジ入りの甘めパンなどバラエティ豊かに楽しめます。
ただし、近くのローソンで必ずＧＥＴできるかは別問題。
売り切れや、目当ての種類の入荷が無かったりします。
会社のランチで食べようとしていた時のガッカリ感は半端ありません…。
代替案を用意しておきましょう。

２．サラダチキン

各コンビニで手に入りやすいサラダチキンは、
鶏胸肉の固まりが調理済みでパックされているもの。
プレーンや味付きのものがあります。
そのままかぶりついても、ちぎってサラダに混ぜても
柔らかな鶏の食べやすさを感じることができます。

女子なら１つの量が多いと感じるかもしれませんが
糖質制限は炭水化物を控える代わりにたんぱく質を多く摂取する必要があるので、
ペロリと食べて健康美人を目指しましょう。

３．プロセスチーズ

プロセスチーズは高カロリーですが糖質は低い食品です。
６Ｐタイプ・キャンディタイプ・スライスタイプなどコンビニでも手に入りやすく
栄養価も高く、比較的安価なのが特徴です。
難点があるとすれば「要冷蔵」ということでしょうか。

もしコンビニ利用は外出先でという方には、キャンディタイプがオススメです。
常温で置くとチーズが柔らかくなり、６Ｐタイプの包装は剥き辛くなります。
キャンディタイプは比較的剥きやすく、おやつとしても食べやすいので、
冷蔵できない場合は早めに食べてしまいましょう。

４．カット野菜

洗わずにそのまま食べられると書かれているカット野菜。
洗浄の過程を問題視する意見もありますが、手軽に野菜を食べられる手段は
忙しいサラリーマンにも、ズボラ女子にも、ありがたい存在なのです。

栄養の面では新鮮な野菜に劣るかもしれませんが
食事は栄養の摂取だけではない見た目や食感を楽しむといった要素も必要です。
茶色い総菜の横に緑のものを添える余裕を楽しんでみませんか？

特に一人暮らしだと「これだけでいいや」と一品で済ませてしまいがちですが
そのメイン一品の合間にサブの味を入れることで、メインを最後まで美味しく食べることができます。
糖質制限中は、制限されてできないことを悲しむより
できることを楽しく盛り込んで行くことで、モチベーションを長続きさせましょう。

５．惣菜

糖質制限食材としてはイモ・カボチャ・トウモロコシなどを避け
調理方法としては塩味のものを選ぶ、といったところです。
和食は砂糖やみりんの味付けが多いので避ける人も多いはず。
辛いものも、味の対比効果を狙って砂糖が含まれていることがあります。

糖質って、完全にはカットできないものです。
ただ、知らずに「これは大丈夫」だと思い込んで食べ過ぎてしまわないようにしたいですね。
ちなみに私は、調味料分の糖質はあまり気にしないことにしています。
抑えるべきところは抑え、緩めるところは緩めてラクに糖質制限しちゃいましょう！

以上、今回は５選ですが、コンビニにはまだまだ糖質制限に向いている食べ物があります。
「これも食べられるじゃん！」っという発見を楽しみに、
パッケージの成分表示を見るのが楽しいですよ。
制限という言葉を難しく捉えず、まずはパンをブランパンに変えて
プリンをチーズに変えるところから始めてみませんか？