糖質制限のメリットとデメリット

糖質制限が合う人もいれば合わない人もいるかもしれません。
特にデメリットは実践前に知っておきたいことなので
不安を無くして糖質制限を始めたらメリットを楽しみましょう！

■デメリット１：食費がかさむ
糖質制限をはじめると、炭水化物がいかに
コストパフォーマンスに優れた食材であったかが分かります。
お米やパンを食べない代わりに野菜やお肉で補おうとすると、価格的には確実に上回ります。
特に野菜の価格は高騰が気になるところですが、
バランス良く食べるのが糖質制限のポイントなので、上手に購入してくださいね。
食費を切り詰めたいと思っている人には糖質制限は合わないかもしれません。

■デメリット２：便秘がちになる
私の糖質制限ではむしろお通じが良くなったのですが
一般的に糖質制限では便秘がちになると言われています。
炭水化物を食べていたときと同じくらいの食物繊維やカロリーを摂取し
保水に気をつければ大丈夫なはずですが、
体が急激な変化についていけない可能性もありますので
糖質制限を始める際は徐々に行うといいですね。

■デメリット３：体臭が不安
お肉やチーズばかり食べると体臭が不安…という方、いらっしゃいますよね？
私は家族も糖質制限しているので、家族のニオイをちゃんと嗅ぐようにしています。
目立って臭いことは無いと思うのですが、原因はゆるい糖質制限だからでしょうか。
厳しく糖質制限しすぎるとケトン臭というものが体から発生するようになると言われています。
ケトン臭が出るまで厳しく糖質制限をする必要があるか
自分の体と相談しながら選択しましょう。

■メリット１：ダイエット効果
メリットはもちろん、ダイエットに効果があり、すぐに痩せるということです。
このサイトでは、最初に一気に痩せすぎないようにして欲しいという記事を載せていますが、
そのような注意事項をあえて書かないと痩せてしまうということなので
糖質制限は本当にダイエットに効果があります。

■メリット２：頭もスッキリする
ダイエット効果の結果と連動していると思うのですが、体が軽くなると頭もスッキリして動けます。
血圧の振れ幅が少なくなり、上げ下げによる疲れが無いので眠くならないことも重要でしょうか。
起床時のスッキリ感と、毎日がやる気に溢れる感じは、是非皆様に体感していただきたいメリットです。

■メリット３：食事にありがたみが増す
糖質制限は食事制限ですので、
一食一食を大事に食べるようになります。
昔は、食べたい時にすぐに買える何かを
買って当たり前だと思っていた食事やおやつがありました。
糖質制限中の今は、糖質を考え、バランスを考え
トータルのメニューを決めて作ったり買ったりしています。
考えて摂る食事は、時間もかけますし、ありがたみが増したように感じます。
そして、薄味というか素材の味を味わうようになったので
食材そのものに感謝するようになったようです。

以上、糖質制限を続けている私が現在感じているメリットを厳選してお届けしました。
デメリットは始める前から知識としてありましたが
実際の糖質制限では食費を除き気になっていません。
食費だけは…やはり、かかります。
でも、病気になるよりちゃんとした食事をした方がトータルでは安いはずですよね。
そう信じて、健康的に楽しく糖質制限を続けて行きたいです♪