糖質制限を実践してみた効果

糖質制限の仕組みを知ってダイエットに効くのが分かったら
次に気になるのは「実際の効果はどうなのよ？」ですよね…。
お恥ずかしい話ですが、私の体験効果もお話ししておきますね。

■糖質制限を始める前

糖質制限を実践する前のお話をしておかないと、
効果が伝わりにくいと思うのでお話しますが、ここが恥ずかしいですねぇ。
まず、外見は、160cmで49kg。BMIは19.14なので標準の範囲内。
ただし、足のセルライトがとても気になっていました。
上半身はガリ（女性なのですがあって欲しい部分がほとんど無い）。
そんなアンバランスな体だったのですが
もう大学生の頃くらいから何年もこのような体なのでなかば諦めていました。

■糖質制限を始めるきっかけ

でも、ふと、体重が50kgを超えた日があったのです。
今思えば、体重の変化など日々起きるもので
その日は食べ過ぎたか飲み過ぎたのかしたのでしょう。

ですが、50kgという一つの区切りに変化したとき
「何かしよう」というきっかけが生まれました。
そして、そのときはまだ「何か」が何をするか具体的には分かっていなかったので
ちょっとポテトチップスを食べる量を控えるくらいの感じでした。

そんな、ちょっとした食事の意識のおかげか
糖質制限ではなく普通に食べて47kgくらいになっていました。
食事って大事なんだなぁと感じ始めた時に知ったのが糖質制限です。

■糖質制限の仕組みを知る

現代の日本人は炭水化物を摂りすぎているらしい。
炭水化物に多く含まれる糖質は体内でインスリンの分泌を促し
インスリンは中性脂肪を溜め込む指示を出すらしい。
体に悪影響があるかもしれない、という情報も前もって分かっていましたが
既にやっていたポテトチップスの食べ過ぎよりも悪いことは無いだろうと考えて
糖質制限を実践することにしたのです。

■糖質制限の失敗

早速、ハードな糖質制限を実践しました。
一般的に言われているハードとは、一日の糖質量を60gにすることです。
体重は一気に、3日で2kg、2週間で2kg落ちてしまい、
42kg代になったときのフラフラ感で、マズイと気付きました。
他の記事で偉そうに「ダイエットは徐々にやった方がいい」とか
リバウンド・停滞期のことなどに触れていますが
いずれも私の失敗から学んだ経験と思っていただければ真実味があるのではないでしょうか。
一気にやりすぎは良くない。マジメにやりすぎるのは良くない。
そうだ、ラクにズボラにしよう♪…これが、今の私です。

■今の効果

まだ糖質制限食を継続中なので、
結果というよりも実感している効果と中間報告ですがお伝えしますね。

体重は43kg〜44kgをキープさせています。
これを何年キープさせて体を慣らせばもう一度減少させても
フラフラにならないのかは体と相談なので分からないですが
とにかく一回り小さくなったのは間違いないです。

自分でお尻や太ももを触っても分かりますし
絶対消えないと思っていたセルライトが、見えないんです！
見えにくいのでしょうか見えていないだけでしょうか本当に減ったんでしょうか？
私の目には映らないんです！

これが私の最大の糖質制限効果ポイントです。

先ほども言いましたが、目視で減ったと感じているだけなので、
実際の体の中身が見えないのは残念です。でも、後ろ姿に自信が持てるようになりました。
ちなみに、この効果を感じた時は運動はやっていません。
糖質制限だけで、私の気になっていた太もものセルライトは見えにくくなりました。
この後、少し筋トレを試してみたことがあって、それはまた別の記事で紹介しますが、
その筋トレと合わせたらお尻がプリッと驚きの後ろ美人に！（言い過ぎですね）。

ともあれ、私の興奮度合いが伝わるでしょうか？
長年何をやってもダメで悩まされた足が「変化できる」ということだけで
きっかけやヤル気に大きく響くんです。

糖質制限はゴールではなく、体を変化させてまた別の何かを
得るための手段にできるのではないかと思っています。
あなたの糖質制限も、何かのきっかけになりますように。